黑龙江附一儿童医院：让孩子多高5厘米，避免这4类食物

来源：黑龙江附一儿童医院

让孩子多高5厘米，避免这4类食物，是许多家长在关注孩子生长发育过程中尤为关心的问题。通过合理的饮食调整，确实可以在一定程度上助力孩子的身高增长。以下四类食物，家长应尽量避免让孩子过多摄入，以免对孩子的身高发育产生不利影响。

第一类是高糖食物。甜食如糖果、巧克力、甜饮料等，虽然美味，但长期大量摄入会导致孩子体内糖分过剩，影响钙质的吸收和利用，进而影响骨骼的生长。此外，高糖食物还可能导致孩子体重超标，增加患肥胖症的风险，肥胖同样会限制身高的正常增长。

第二类是高盐食物。腌制食品、咸味零食以及部分快餐食品中往往含有较高的盐分。过多的盐分摄入不仅会增加肾脏负担，还可能影响孩子体内钙、锌等矿物质的吸收，这些矿物质对于骨骼的生长至关重要。因此，家长在为孩子选择食物时，应尽量避开高盐食品。

第三类是高脂肪食物。炸鸡、薯条、汉堡等油炸食品，以及动物油脂含量较高的肉类，都是高脂肪食物的代表。长期大量摄入高脂肪食物，不仅会导致孩子体重增加，还可能影响内分泌系统的平衡，进而影响生长激素的分泌，对孩子的身高发育产生不利影响。

第四类是含有激素和添加剂的食物。一些速成肉类、反季节水果以及部分加工食品中，可能含有激素和添加剂。这些物质可能会干扰孩子体内激素的正常分泌，影响骨骼的生长和发育。因此，家长在购买食品时，应仔细查看成分表，尽量选择无添加或少添加的天然食品。

综上所述，想让孩子多长高5厘米，家长在饮食上应多加注意，尽量避免让孩子过多摄入高糖、高盐、高脂肪以及含有激素和添加剂的食物。通过合理的饮食调整，为孩子的身高增长提供有力的支持。