专题速看！黑龙江附一儿童医院的评价：小孩个子矮小长不高怎么办

来源：黑龙江附一儿童医院

当发现自家小孩个子比同龄人矮小、长不高时，家长往往会忧心忡忡。不过别着急，我们可以从多个方面入手来帮助孩子改善身高状况。

孩子的生长发育离不开充足的营养。家长要为孩子提供均衡的饮食，确保各类营养素的摄入。蛋白质是身体生长的重要原料，可以让孩子多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。钙是构成骨骼的主要成分，牛奶、虾皮、芝麻酱等都是很好的补钙食品。同时，新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能促进营养物质的吸收和利用，也要保证孩子每天适量食用。此外，要避免孩子过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会影响孩子的食欲和营养吸收。

适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身高增长。家长可以鼓励孩子多参加一些有助于长高的运动，比如跳绳、篮球、游泳等。跳绳时，身体不断地跳跃，能刺激下肢骨骼的生长板;打篮球时，孩子需要频繁地起跳、投篮，有助于拉伸身体;游泳则能锻炼全身的肌肉和关节，对孩子的生长发育很有好处。建议孩子每天保持至少1小时的户外运动时间。

生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，所以保证孩子充足的睡眠对于长高至关重要。一般来说，小学生每天需要睡10小时左右，中学生也需要8 - 9小时的睡眠时间。家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，每天尽量让孩子在相同的时间上床睡觉和起床，营造一个安静、舒适的睡眠环境，避免孩子在睡前使用电子设备，以免影响睡眠质量。

有些孩子个子矮小可能是由于疾病导致的，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等。家长要定期带孩子进行体检，关注孩子的生长发育情况。如果发现孩子生长速度明显缓慢，或者存在其他异常症状，应及时带孩子去医院进行相关检查，以便早发现、早治疗。