黑龙江附一儿童医院：如何通过饮食来改善孩子的抽动症？

来源：黑龙江附一儿童医院

通过饮食改善孩子的抽动症，家长可以采取以下措施，以帮助孩子缓解症状：
1. 增加富含镁的食物
作用：镁对神经系统有保护作用，研究发现儿童抽动症患者通常缺乏镁元素。
食物选择：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、全谷类食品（如燕麦、糙米）、豆类（如黄豆、黑豆）、坚果（如杏仁、核桃）等。
2. 增加富含锌的食物
作用：锌有助于调节免疫力，降低抽动症症状。
食物选择：动物肝脏、瘦肉（如猪肉、牛肉）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋）、奶制品（如牛奶、酸奶）等。
3. 增加富含维生素B族的食物
作用：维生素B族对神经系统的正常运作有重要作用。
食物选择：粗粮（如玉米、小米）、蔬菜（如菠菜、花椰菜）、水果（如苹果、香蕉）、动物肝脏等。
4. 控制糖分摄入
原因：过多摄入糖分可能导致儿童情绪波动、注意力不集中，进而加重抽动症症状。
建议：减少糖分含量高的食物和饮料的摄入，如糖果、甜点、含糖饮料等。
5. 保持饮食均衡
原则：保证孩子摄入营养均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等食物。
好处：均衡的饮食有助于孩子的身体发育和心理平衡，降低抽动症的发生风险。
6. 避免过敏原
注意：尽量避免让孩子摄入可能引起过敏的食物，如海鲜、花生、鸡蛋等。
原因：过敏原可能导致孩子身体不适，加重抽动症症状。
7. 注意其他食物和饮料
避免：避免食用含色素、咖啡因、水杨酸等添加剂的食物和饮料，如西式快餐、烧烤食品、奶油食品、冷性食品、辛辣食品等。
推荐：多食用清淡、高蛋白、含维生素丰富的食物，如鱼类（清蒸鱼）、牛奶、鸡蛋、豆类等。
8. 特殊食物的推荐
可健脑补脑的食物：如动物脑子和骨髓、腰果、核桃、杏仁等坚果类食物，以及鱼类。
缓解焦虑紧张的食物：如草莓、柠檬、洋葱头、红枣、莲子、银耳、牛奶、香蕉等。
改善睡眠的食物：如酸枣、葡萄等，特别是葡萄中的褪黑素有助于调解睡眠周期。
总结
在调整孩子饮食以改善抽动症时，家长应注意观察孩子的症状变化，及时调整饮食方案，并遵循医生的建议。同时，给予孩子足够的关爱和支持，帮助他们克服抽动症带来的困扰。