黑龙江附一儿童医院：10种缓解儿童抽动食物，家长一定要知道

来源：黑龙江附一儿童医院

10种缓解儿童抽动食物，家长一定要知道，这些食物不仅有助于改善孩子的症状，还能为他们的健康成长提供必要的营养。

首先，深海鱼富含Omega-3脂肪酸，这种物质对大脑功能有益，能够缓解神经紧张，从而减轻抽动症状。家长可以适量给孩子食用三文鱼、鲭鱼等深海鱼类。

其次，坚果类食物如核桃、杏仁等含有丰富的镁元素，镁具有镇静作用，有助于缓解抽动带来的不适感。但需要注意的是，坚果较小，孩子食用时需谨防噎到。

再者，全麦面包和燕麦片提供的复合碳水化合物能够稳定血糖水平，减少情绪波动，这对控制抽动症状非常有帮助。家长可以将其作为孩子的早餐或零食选择。

蔬菜和水果也是不可或缺的一部分，尤其是富含抗氧化剂的蓝莓、菠菜等，它们能够保护大脑免受自由基损伤，促进神经系统的健康。

牛奶和豆制品富含钙质，钙对神经传导有重要作用，有助于维持神经系统的稳定。家长可以鼓励孩子多喝牛奶，适量食用豆腐、豆浆等豆制品。

此外，含有丰富维生素B6的食物如香蕉、土豆等，能够参与神经递质的合成，对缓解抽动症状有一定效果。

蜂蜜和柠檬水能够舒缓喉咙不适，对于伴有发声抽动的孩子来说尤为适宜。家长可以泡一杯柠檬蜂蜜水，让孩子在感到喉咙不适时饮用。

鸡肉和鸡蛋作为优质蛋白质的来源，能够支持神经系统的正常运作，家长可以将其纳入孩子的日常饮食中。

最后，绿豆和红豆等豆类食物具有清热解毒的功效，有助于减轻身体内部的炎症，从而间接缓解抽动症状。

总之，家长在为孩子选择食物时，应注重营养均衡，适量摄入上述食物，以期达到缓解抽动症状的目的。同时，也要注意观察孩子的反应，如有不适应及时就医。