黑龙江附一儿童医院专业：10种缓解儿童抽动食物

来源：黑龙江附一儿童医院

以下是10种有助于缓解儿童抽动症状的食物，它们通过提供必要的营养和支持神经系统健康，可以在一定程度上帮助减轻抽动症状。

1.深海鱼：深海鱼如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，这种健康脂肪对大脑和神经系统的正常功能至关重要。适量摄入Omega-3脂肪酸有助于改善神经传导，减少抽动发作。

2.坚果和种子：核桃、亚麻籽、芝麻和南瓜籽等坚果和种子也是Omega-3脂肪酸的良好来源。它们不仅提供必要的营养，还能作为健康的零食选择，帮助孩子减少对高糖、高盐食品的依赖。

3.全麦食品：全麦面包、燕麦和糙米等全麦食品富含B族维生素，这些维生素对神经系统的健康至关重要。它们还有助于稳定血糖水平，减少能量波动，从而减轻抽动症状。

4.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝和生菜等绿叶蔬菜含有丰富的铁质、钙质和维生素K，这些营养素对神经系统的正常运作至关重要。同时，绿叶蔬菜中的抗氧化剂也有助于减少炎症，进一步支持神经健康。

5.水果：香蕉、蓝莓和草莓等水果富含维生素C、抗氧化剂和纤维，这些成分有助于提升免疫系统功能，减少炎症，从而可能减轻抽动症状。

6.豆类：黑豆、红豆和扁豆等豆类富含蛋白质、纤维和B族维生素，这些营养素对神经系统的健康和功能至关重要。豆类还能提供丰富的植物性铁质，有助于改善血液循环。

7.乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品富含钙质和维生素D，这些营养素对神经系统的稳定和功能至关重要。它们还有助于强健骨骼，支持身体的整体健康。

8.瘦肉：鸡肉、火鸡肉和瘦牛肉等瘦肉是优质蛋白质的良好来源，同时富含B族维生素，这些营养素对神经系统的健康和功能至关重要。

9.鸡蛋：鸡蛋富含胆碱，这是一种对大脑健康至关重要的营养素。它还含有优质蛋白质和B族维生素，有助于支持神经系统的正常功能。

10.蜂蜜：蜂蜜是一种天然的甜味剂，含有多种维生素和矿物质，对神经系统有一定的滋养作用。适量食用蜂蜜可能有助于缓解抽动症状。