世界睡眠日|宝宝多睡会变“傻”？关于宝宝睡眠，这些要注意！

来源：黑龙江附一儿童医院

每年的3月21日被国际精神卫生组织定为“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的中国主题是：“良好免疫源于优质睡眠”。除了成人的睡眠需要关注外，儿童睡眠质量同样不可忽视。儿童生长发育期，除了营养和运动，优质的睡眠极其重要。

家长通常希望宝宝多睡一会儿，但真的看见宝宝睡太久，却又在担心其他事，尤其听了老人的话后更是纠结。宝宝多睡会“睡傻”吗？其实宝宝睡眠是很有讲究的。

宝宝睡眠时长

一般来说，孩子越小，所需要的睡眠时长越长，具体睡眠时长可参考下表：

睡眠对宝宝来讲，是身心和大脑发育成长的必要条件，只要睡的时长在这个范围内，且睡觉的方式正确，是有利于宝宝大脑发育的，怎么会睡傻呢？而至于有些老人认为孩子睡觉少才聪明，更是无稽之谈。

宝宝睡眠注意事项

如果宝宝从小睡错了方式，那么孩子也会有睡“傻”的风险，因此一定要从宝宝小时候就避开这些误区：

（1）早睡早起保持良好作息

对于正在长身体的孩子来说，晚上10点左右到凌晨1点左右，是生长激素分泌最旺盛的阶段，其次就是早上5~7点。若孩子在这一个阶段内没有优质睡眠，那么在其他时间段睡得再多效果也不大。

（2）避免让孩子带着坏情绪入睡

如果宝宝在睡前经历过委屈，被批评，生气或者害怕的感受，那么醒来后相对也会有神情呆滞，胆小等消极反应，这是因为宝宝的情绪以及心理上受到一些创伤，入睡前的情绪影响着醒来后的心情和精神状态，所以在睡前，家长不要打骂批评孩子。

（3）不必频繁叫醒孩子

有些家长看到宝宝睡得太久，担心他饿或是对身体不好，就将他叫醒，其实这样做反而会扰乱他的睡眠规律，影响身体发育。所以在宝宝身体各种状态正常的情况下，家长是不必刻意的叫醒孩子的。

据我国儿童睡眠现状的调查报告显示，大约有20%-30%的孩子会出现睡眠问题，儿童也会出现失眠等睡眠障碍，所以家长给孩子养成良好的睡眠习惯的同时，也要时刻关注孩子的睡眠质量，如果孩子出现离较为严重的睡眠障碍，家长一定要引起重视，不要任由孩子自由发展。